обмена заботой!
Делиться
Твит
Делиться
Беременность повышает ваш аппетит, приводя вас к шлам, а также тогда. Вы больше не просто едите для себя сейчас, однако для своего нерожденного ребенка – что, в свою очередь, заставляет вас долго для регулярной закуски. Тем не менее, вы должны быть осторожны с тем, что вы принимаете в эти дни, а также бургер, богатый калориями или картофель фри, могут не быть отличной концепцией, когда вы ожидаете. Вы требуете точно узнать, как правильно питаться во время беременности. Как подотчетная потенциальная мама, ваше внимание должно быть в основном на полезных закусках, а также не волнуйтесь, здоровые кусочки также могут быть вкусными.
Вот низкое вниз на четыре фантастических закуска для ожидания мам.
1. Яблоко с сыром
В то время как Apple сама по себе является фантастической закуской, просто представьте экстаз, начиная с сыром, заполняющим губы! Это может быть любой тип сложного сыра, такого как швейцарский или чеддер. Беременность требует высокой дозы клетчатки, особенно когда вы находитесь с типичным утренним болезнью, которая настолько обычной в первом триместре. В такой ситуации много фруктов, а также овощей обеспечат для вас здоровый план питания. Одним средним яблоком достаточно для поставки более 4 г клетчатки, а также просто содержит 95 калорий. Более того, пектин, присутствующий в коже яблока, улучшает здоровье пищеварительного наука. Ожидание мам также требует справедливой доли кальция, а также 1 унцию сыра чеддера, могут обеспечить 20 процентов ежедневных потребностей кальция.
2. Полностью натуральная говядина.
Вы можете пойти на все натуральную говядину, так как это происходит только из травы, питаемой травы, которые не получали антибиотики или гормоны. Полно-натуральный фактор освободил резко от MSG или вредных нитритов, что делает его сверхбезопасным деликатесом для вас как для вас, так и для вашего. Самое приятное то, что накачественная резкая говядина богата белками, а также витаминами; То, что вам нужно, когда вы беременны. Это также просто переварить.
Связанные простые методы интеграции белка в каждый прием пищи
3. Греческий йогурт
Греческий йогурт является предпочтительным из многих ожидающих мам, обеспечивающих его обогащенное содержание белка. Вы получите 14 г белка с каждым 5,3 унцией йогурта. Более того, он поставляется пробиотиками, которые обеспечивают твердую пищеварительную систему. а также кто может утверждать «нет» этой абсолютно приятной гладкой кремовой текстуре?
Чтобы ваш опыт йогурта еще более интересным, дополнение немного свежей черники, которая может предложить 4 г волокна, а также отличный антиоксидант. Как насчет нарезанных грецких орехов? Вкусный, не так ли? Да, а также здоровые, так как грецкие орехи обещают большую дозу витаминового биотина группы В, 1 г клетчатки, а также фантастические жиры омега-3.
4. Тортилла с помидорами, а также хумусом
Вы будете требоваться одной тортильи (цельнозерновой), помидоров вишни полузаписи (вдвое), а также четверть чашки хумуса. Когда вы жаждете чего -то по -настоящему пикантного между обедом и ужином, ничто не может победить эту закуску тортильи. Просто добавьте помидоры в тортилью, а также просто заполните их роскошным хумусом, чтобы ухаживать за губами. Помидоры гарантируют низкие калории, а также фантастический объем бета-каротина, который отлично подходит для сильной иммунной системы. Хумус (четверть чашки) обещает 3 г белка 1 мг железа, а также 2 г клетчатки.
Ссылка на этот пост: Четыре фантастические закуски для ожидания мам
5/5
(1 обзор)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться
