.
Делиться
Твит
Делиться
Когда вы верите в комфортную еду, которая делает вас счастливым, ваш разум дрейфовал, чтобы пюре с картофелем, а также Mac ’N ‘Cheese? Ну, так не должно быть. На самом деле, это не должно. Исследование раскрывает, что конкретные более здоровые продукты могут успокоить ваш дух, а также заставить вас улыбаться. Интегрируйте эти восемь профессиональных выборов в вашу повседневную диету, а также получите гораздо больше энергии, меньше беспокойства, а также еще более яркая улыбка. Подумайте об этом, ваши новые восхитительные блюда!
1. Лосось
«Омега-3, обнаруженные в лососе, было доказано, что улучшает настроение»,-заявляет Лорен Слейтон, зарегистрированный диетолог, и директор Foodtrainers, центра питания в Нью-Йорке. Эти здоровые жиры не просто улыбнулись на лице; Они также помогают вам сохранить его там: недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской диетической ассоциации, обнаружило, что люди, которые последовательно потребляли гораздо больше омега-3, на 30 процентов реже устанавливают заболевание десен, чем те, кто получил меньше. Не любите морепродукты? Достигайтесь к другим источникам Omega-3, таким как льняной, а также грецкие орехи.
2. Авокадо
Даже если вы не фанат гуакамоле, этот экологичный фрукт может принести вам счастье. «Авокадо состоят из серотонина, типа нейротрансмиттера в мозге»,-заявляет Слейтон. Попробуйте использовать несколько ломтиков в качестве кремового замены майонеза в бутербродах или бросить кубики в ваш обеденный за обед.
3. Изюм
Хотя они понимаются как конфеты природы, изюм – это одно замечательное удовольствие, которое не вызовет полости. Фактически, исследователи из Университета Иллинойса в Чикагском колледже стоматологии обнаружили, что здоровые антиоксиданты в изюме помогали медленному росту двух видов бактерий, которые подготовили почву для распада зубов, а также заболевания десен. Перекусить горстку для немедленного удара по энергии.
4. Темный шоколад
Нет вопроса, что многие женщины думают о шоколадной комфортной еде. «Шоколад высоко в магнии, минерал, который успокаивает мышцы, а также может облегчить беспокойство», – заявляет Слейтон. Для еще большей дозы минерала попробуйте удовлетворить свой чудесный зуб с темным шоколадом, выплаченным миндалем.
5. Хранители
В следующий раз, когда вы возьмете коробку, осмотрите, чтобы убедиться, что она укреплена витамином D. Гораздо более 60 процентов американцев не получают достаточного количества этого питательного вещества для солнечного света, что, как было показано, отражает блюз, особенно во время Темные дни зимы. Соедините эти слойки или хлопья с молоком с низким содержанием жира для дозы кости, а также кальция, поддерживающего зубы.
6. Экологичный чай
Чувствуете стресс? Приготовьте немного успокаивающего чая. Эти экологически чистые листья состоят из L-теанина, антиоксиданта, который был связан с расслаблением. Потягивайте кружку перед этой огромной удовлетворительной, а также получите еще одно преимущество: свежее дыхание. Согласно исследованию Университета Speed University в Нью-Йорке, экологически чистые полифенолы чая могут разрушить бактерии, которые вызывают плохое дыхание, а также распад зубов.
7. Йогурт
Выхватить гораздо лучшее настроение с помощью этой богатой кальцием закуска. Йогурт состоит из пробиотиков, дружественных бактерий, которые, как было показано, простота депрессии. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале научной пародонтологии, показывает, что пробиотики могут минимизировать воспаление во рту, снижая вашу опасность заболевания десен, а также даже рак проростка.
8. Попкорн
Когда вы сварливы или вялые, возможно, вы жаждите хлеб, а также макароны. «Это так как углеводы повышают уровень серотонина в теле, что может привести к гораздо лучшему настроению», – описывает Слейтон. Однако, прежде чем вы закручиваете эту спагетти, перекусить попкорна. Цельнозерновое лакомство оказывает то же самое выгодное влияние, а также всего 31 калории за чашку, оно не будет разрушать вашу талию.
Какие у вас предпочтительные продукты, которые делают вас счастливыми?
Шарон Ляо-отмеченный наградами редактор здравоохранения и здоровья, а также писатель, который занимался персоналом по профилактике, фитнесу, а также журналам Reader’s Digest. Она внесла свой вклад в журнал «Семнадцать», а также журнал Weight Watchers, в дополнение к интеллектуальной религиозной: здоровье.
Связанный встаньте как рано, так и 5 других ежедневных шагов, чтобы превзойти стресс и беспокойство без лекарств
Ссылка на этот пост: 8 здоровых продуктов, которые делают вас счастливыми 0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться
